Me ke aloha ~緩やかEMBODY生活

エンボディ®︎【4月5月(2017年)レッスンスケジュール】

みなさまこんにちは。
今週は主人の実家、岩手県陸前高田市に来ています。
あの震災から6年、津波の被害が大きかったこの地方はまだまだ復興途中。
実家近くの海沿いの景色も随分とかわりました。
新しい防波堤の工事が進んでいます。
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陸前高田の中心部の様子もバス(BRT)のなかから見えましたが、高い盛り土の造成地が広がり、ダンプカーが次々と行き交い、盛んに工事が行われていました。
それでも人が住みまた街として命を吹き返すのはまだまだ先になるのかな…という感じでした。
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3月もあと僅か。東京はいよいよ桜の季節を迎えますね。

4月からのスケジュールを掲載しておきます。


季節のメンテナンスクラス

《平日午前クラス》
3月27日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1


4月3日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

4月10日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

4月17日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

4月24日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1


5月8日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

5月1日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

5月15日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

5月22日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1


《週末クラス》
3月31日金曜日20時から21時半
大田区民プラザ和室1


4月7日金曜日20時から21時半
大田区民プラザ和室1

4月14日金曜日20時21時半
大田区民プラザ和室1


5月6日土曜日10時から11時半
大田区民プラザ和室

5月19日金曜日20時から21時半
大田区民プラザ和室1

5月26日金曜日20時から21時半
大田区民プラザ和室1

*ゴールデンウィーク中のスケジュールは、参加メンバーのご都合などにより、変更になる可能性があります。


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# by mekealoha195 | 2017-03-24 16:09 | EMBODY | Comments(0)

春のからだと過ごし方[季節のメンテナンス]

東京は連日、晴れて乾燥した日が続いています。
みなさまお変わりありませんか?
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エンボディの「季節のメンテナンスクラス」のレッスンに参加してくださっているみなさんには時々お話しているのですが、季節ごとにケアのポイントや食べ物のアドバイスなど、ブログでもご紹介していこうと思います。
季節が巡るたびに繰り返しにもなるとは思いますが、復習だと思って読んで下さいね。

【春のからだ】
この時期、今までなるべく陽の気(エネルギー)を内側に蓄えておこうとしていたからだは春に向けて緩み始めます。頭蓋骨や骨盤を緩め、エネルギーを内側から外に解放する状態に切り替えようとしますが、交感神経系が優位になり過ぎの方など、緩みにくい場合には花粉症の症状が強く出たり、肝への負担が強いとイライラしたり怒りっぽくなったりします。身体はクシャミをする事で緩めようとして、花粉を利用してアレルギー反応を起こしているので、身体を緩めてあげると症状が楽になる事があります。目がかゆい、充血する、吹き出物なども、冬に溜め込んだものを出す浄化の働きで、春に盛んに起こります。首肩の痛みや、寝違いも起こりやすく「春」は「張る」季節、筋肉やスジが張る季節とも言われます。

エンボディでは、身体のこわばりをゆったりとした動きで緩め、伸び伸びと木々が芽吹き新芽を伸ばしていくように、身体を解放して深い呼吸に導き、副交感神経優位な状態にもっていき、腎経、肝経の流れを促して春のデトックスと心地よいリラックスを体感出来るようにレッスンを進めていきます。

【春のからだにお勧めの食材】
春になると、活動量が増え新陳代謝も活発になるので、気の巡りを管理する「肝」への負担が高まります。
先ほども書いた通り、肝の負担はイライラが強くなったり、目に症状が現れたりするので、この時期は肝の働きを助ける食材や解毒作用のある食材を取り入れると良いと思います。

*肝に不足している血・津液を補うもの
黒ごま、クコの実、牛乳、牡蠣、ハマグリ、ホタテ貝、アワビ、スッポン、イカ

*肝の働きを助け、解毒するもの
菜の花、空芯菜などの旬の青菜
タケノコ(消化しにくいので、毒出し作用あり)

*上半身の熱を冷ますもの
セロリ、パセリ、春菊、菊花、苦味の山菜類、ハーブ類

*発汗作用があり、邪気を発散するもの
生姜、ねぎ、豆豉、シソ、パクチー(コリアンダー)
(にんにく、にら、生姜、ねぎの食べ過ぎは、発散させる為に開いた体表からあらたな邪気の侵入を許してしまう事があるので、食べ過ぎには注意!)

*その他食べ過ぎに注意するもの
羊肉やえび、トウガラシや激辛の食材など、極端に体を温めるもの
酒、コーヒー、チョコレートなどの刺激物
冬瓜やきゅうり、暑い国の果物など、極端に体を冷やすもの

パン類麺類甘いもの、添加物の多いものはなるべく過食しないように(これはこの時期に限らず…ですけど、私も気をつけます。emoticon-0110-tongueout.gif)

食材に関しては、あまり神経質になると楽しくないので、体を整えていれば、自然にからだが要求してきたものを食べたいだけ食べれば大丈夫です。

なるべく旬の素材を食べるのが一番新鮮で美味しいですから。
そういえば、昨日はセロリとイカの炒め物や菜の花の酢みそ和えなどを美味しく食べていました。
私はそのくらいゆる〜い感じで日々のメニューに取り入れています。
おかげさまで、花粉症の症状も出ていません。

とにかく身体は本来うま〜く働くようにできていて、快適に働くように、少しケアをしたり、食べるものを選んだりするだけで、より心地よく動いてくれます。なるべく生まれたときに持たせて頂いた機能を最大限活かせるように、そして、からだとお別れするその日まで、めいっぱい生ききることができるように、感謝して大切にしていきたいですね。💕



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# by mekealoha195 | 2017-02-14 09:10 | EMBODY | Comments(0)

春よ来い

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立春を過ぎて日差しが春らしく感じられますね。
まだまだ寒さが戻る日もあるでしょうが、からだは少しずつ緩んできています。
冬の間は、「閉臓」と言ってからだの陽気をなるべく外に漏らさないように過ごしていたわけですが、自然界の陽気がだんだん高まっていくことに伴ってからだは緩んで陽気を取り込めるように、春の新芽が伸びていくように伸びをしながら、外に向かって手足を伸ばして行きたいものです。梅の花の香りを嗅ぐと、からだが緩みやすくなるようですよ。(o^^o)

それにしても、眠い。猫と陽だまりで寝ていたい春です。
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# by mekealoha195 | 2017-02-07 07:09 | CATS | Comments(0)



Eat、Mind、Bodyを大切に考え、自分自身でメンテナンスするボディワーク"EMBODY"をお伝えする活動をしています。
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