Me ke aloha ~緩やかEMBODY生活

エンボディ®[12 月(2017)・1月(2018)のレッスンスケジュール]

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冬の乾燥した晴れの日が続いています。
みなさまいかがお過ごしですか?
紅葉も進み木々が黄色や赤に染まっていくこの時期の自然はまた美しいものですね。
(落ち葉の掃除は大変ですが…)

いよいよ12月。2017年も終わるなんて、一年があっという間で速すぎます。

今年も健康に過ごせたことを感謝しながら、この一年を振り返り、
体と心の大掃除をして、新しい年を迎えましょう。

≪季節のメンテナンスクラス≫

平日午前クラス

12月4日月曜日10時から11時半
富士見会館(多摩川駅)和室1

12月11日月曜日10時から11時半
富士見会館(多摩川駅)和室1

12月18日月曜日10時から11時半
富士見会館(多摩川駅)和室1


1月15日月曜日10時から11時半
富士見会館(多摩川駅)和室1

1月22日月曜日10時から11時半
富士見会館(多摩川駅)和室1

1月29日月曜日10時から11時半
富士見会館(多摩川駅)和室1


週末夜間クラス

12月1日金曜日20時~21時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1

12月8日金曜日20時~21時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1


*追加(場所の確保ができたので追加しました)
12月15日金曜日19時〜20時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1


1月5日金曜日20時~21時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1

1月19日金曜日20時~21時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1


年末年始を挟むため、お休みが長くなりますが、日々のケアで心地よく過ごしましょう。
もし、何か気になる事があれば、個人LINEなどでご連絡いただければ対応いたします。




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# by mekealoha195 | 2017-12-03 22:42 | EMBODY | Comments(0)

冬のからだとおすすめ食材


11月8日に立冬を迎え、季節は秋から冬へ。

朝晩の冷え込みが冬らしさを感じる季節となってまいりました。

レッスンでもお伝えしていますが、季節の変化に伴ってみなさん共通に感じられる体の変化やよくある症状など、またそれに対応してすぐに実践できる養生法やおすすめの食べ物などを東洋医学的な観点、薬膳などの情報からご紹介しています。

日々のメンテナンスの参考にしてくださいね。





   「冬のからだと過ごし方」

冬は気温が一年のうちで最も低く寒い時期で、自然界では「陰」の気が極まる時期でもあります。東洋医学では冬至の前後を冬として、立冬(118日)から、立春(24日頃)の前日までを指しますが、おおむね11月から3月ごろまでと考えてもよいです。五行では「水」に属し、臓腑では「腎」と関係しています。人も自然界の寒さの影響で、体が縮こまり、毛細血管が収縮し、血の巡りが悪くなるので、頭痛、肩こり、生理痛、腰痛なども起こりがちです。また、発汗が減る分尿量は増えます。激しすぎる運動には適していませんが、気血の滞りを防ぐために適度な運動は良いことです。

冬はすべてのものが内にしまわれる時期です。「閉臓」といって、果実が種となりエネルギーを蓄えて春を待つように、人間も「陽気」をなるべく減らさないように活動を控え、「腎」を補うものを食べ、熱を逃がさない服装で冷えから肌を守り、しっかり体を休めて過ごし春からの活動に備えましょう。

*冷えから肌を守る

厚着をするよりも寒が入り込みやすいポイントである「首」とつくところ(首、手首、足首など)をガードして効率よく保温する。

*冷えの溜まる場所のケア

下腹部、腰(腰とお尻)、ふくらはぎ、アキレス腱周りなどは冷えが溜まるところ。早めの防寒で冷えにくいからだを作りましょう。足の甲の腎のツボや、内くるぶしから指4本分上の「三陰交」というツボ押しも冷え取りに効果的。

*体の芯を温める冬野菜を摂る。

冬の根菜や、小松菜などの葉もの、ネギなどは体を温める作用があります。また芋類など胃腸を保護し強める作用のものも豊富なので、鍋物など温かく調理してたくさん摂り風邪などを予防しましょう。(その他お勧め食材は次の項目で。)

*冷えのぼせ(顔がほてり、手足は冷える状態)を防ぐ「頭寒足熱」

部屋の温度を上げても頭の方ばかり温かく足元が冷えていることもあります。

足元は温かく、頭は涼しくする工夫を。




「冬におすすめの食材」


冬は一年で最も寒く、一年の気候の変化によって疲れが出てくるときです。


身体を温め、適度に「腎」を補うような食材を取り入れるのがお勧めです。


肉の煮込みや煮魚、鍋料理に、トウガラシ、カショウやシナモンなど辛味の食材を調味料として使うのもよいでしょう。



*腎の陰液(血、津液)を増やす(滋陰)食材


白きくらげ、黒ごま、黒豆、なつめ、クコの実、アワビ、鴨肉、豚肉、スッポン、牡蠣、ナマコなど



*腎陽を補い身体を温める(補陽)食材


エビ(干しエビ、桜エビ)、クルミ、羊肉、にら、八角、酒など



*温熱性の食材


もち米、鶏肉、豚レバー、ナマコ、タチウオ、コリアンダー、ネギ、ニンニク、ショウガ、コショウ、ヨモギの葉、タマネギ、カボチャ、あんず、栗、黒砂糖、酒、黒酢



≪養生のポイント≫


冷たいものはなるべく食べない。野菜はなるべく生ではなく温野菜にする。


温熱性で、腎を温めるものや、腎陰を養う働きのあるものを摂る。


ただし消化の良くないものも含まれるので、胃が疲れている人には量は控えめに。


外邪による発熱時(インフルエンザなどの発熱)には強く温める食材は控えるようにしてください。




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# by mekealoha195 | 2017-11-15 09:47 | 薬膳 | Comments(0)

エンボディ®[11月・12月(2017)のレッスンスケジュール]

10月は秋雨前線と台風の影響で長雨が続き、お日様が恋しい毎日でした。
そして気温も急激に下がって冬モード。
この気温の急激な変化にも体内の働きを調整して問題が起こらないようにしてくれている私たちの体には感謝するしかないですね。
本当にありがたいことだと思います。
でも当然のことながら、こんな季節の変わり目には体調も崩しやすいもの。
季節のメンテナンスで調整しながら次の季節への体の準備をしていきましょう。

いつも言うようにエンボディ®は身体のお掃除に喩えられます。
何もしなくても身体を使っていれば日々いらないものが溜まってめぐりが悪くなってきます。
お部屋も汚れや要らないものが溜まってから業者さんにお掃除を依頼するのでなく、日々お片付けしていれば、そこそこご自分でキレイは保てますよね?
身体も放っておいてどうしようもなくなってから、マッサージや病院にかけこんで何とかしてほしいと言うよりも、自分で少しずつケアしていれば防げることがたくさんあります。不具合が起きるまえに、心地よい状態をキープできるように少しずつ手を掛けてあげることが大事。
どちらも日々の積み重ねが大切ですし年を重ねるごとにその差が出ると思います。お家は古くなればいっそのことお引越しもできますが身体はそうはいきませんから。。。


【季節のメンテナンス】

《平日午前クラス》

11月6日月曜日10時~11時半
大田区民プラザ(下丸子) 和室2

11月13日月曜日10時~11時半
大田区民プラザ(下丸子) 和室1

11月20日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1


11月27日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1



12月4日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1

12月11日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1

12月18日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1



《週末クラス》

11月3日金曜日(祝)
下丸子大田区民プラザ和室1

11月17日金曜日20時~21時半
下丸子大田区民プラザ和室1


12月1日金曜日20時~21時半
下丸子大田区民プラザ和室1

12月8日金曜日20時~21時半
下丸子大田区民プラザ和室1
*金曜日夜のスタート時間は19時からに変更になる場合があります。
ビジターで参加ご希望の方は確認のご連絡をお願い致します。

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# by mekealoha195 | 2017-10-29 16:11 | EMBODY | Comments(0)



Eat、Mind、Bodyを大切に考え、自分自身でメンテナンスするボディワーク"EMBODY"をお伝えする活動をしています。
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