Me ke aloha ~緩やかEMBODY生活

エンボディ®︎[7月.8月レッスンスケジュール]

みなさまこんにちは!
関東は例年にないくらい早く6月中に梅雨明けしてしまい本格的な夏の暑さの到来です。
今年も半分終わってしまいましたね。みなさまはこの半年をどのように過ごされたのでしょう?後半のスタートにあたり、またもう一つ新たな決心をしてみるのもいいかもしれませんね。

私はエンボディと出会ってちょうど10年を迎えました。
体力も精神力も自信のなかった10年前の私。年齢は10年の月日を重ねて50代になりましたが、当時よりも身体も気持ちも活力に溢れているような気がします。(o^^o)
私にエンボディを教えて下さったゆかり先生をはじめ、ご一緒にレッスンを続けて下さっているみなさまに深く感謝をお伝えしたいです。

今月で、金曜日の夜のクラスは暫く休止いたします。
(金曜日ご参加くださっていた方のご都合で、平日午前にご参加頂けることになった為です。)
7月は月曜10時が2回しか行えないので、金曜日の夜もございます。


《平日午前クラス》

7月2日月曜日10時〜11時半
下丸子大田区民プラザ和室2

7月30日月曜日10時〜11時半
下丸子大田区民プラザ和室2


8月6日月曜日10時〜11時半
下丸子大田区民プラザ和室1.2

8月13日月曜日10時〜11時半
下丸子大田区民プラザ和室1.2

8月20日月曜日10時〜11時半
田園調布富士見会館和室1

8月27日月曜日10時〜11時半
田園調布富士見会館和室1


《金曜の夜のクラス》

7月13日金曜日19時〜20時半
下丸子大田区民プラザ和室1

7月20日金曜日19時〜20時半
下丸子大田区民プラザ和室1


8月以降、金曜日夜の枠でレッスンのご希望があれば、会場が取れる場合のみ、個別レッスンという形で承りますのでご相談下さい。(会場の都合上、1週間前までのご予約で、3日前以降、直前のキャンセルはできかねます。その場合、キャンセル料が発生いたしますことをご了承ください。)
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# by mekealoha195 | 2018-07-04 19:48 | EMBODY | Comments(0)

エンボディ®︎【6月.7月(2018)レッスンスケジュール】

みなさま、スケジュール更新が遅れて申し訳ありません。もう6月も半ばを過ぎてしまいました。
梅雨に入り、スッキリ晴れる日が少ないですが、涼しくてカラダ的には楽だなぁとも感じます。
梅雨時、からだも(細胞も)水を溜め込みやすく、浮腫を感じる方も多いかもしれません。そんな時は、軽く汗をかく程度の運動や、入浴、体内の水はけをよくする食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか。
梅雨どきに良い食材を後ほどご紹介します。


[季節のメンテナンス]

平日午前のレッスン

6月4日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

6月11日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

6月18日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1


6月25日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1



7月2日月曜日10時から11時半
下丸子大田区民プラザ和室2


7月30日月曜日10時から11時半
下丸子大田区民プラザ和室2



週末夜のレッスン

6月1日金曜日19時から21時
下丸子大田区民プラザ和室1

6月15日金曜日19時から21時
下丸子大田区民プラザ和室1

6月29日金曜日19時から21時
下丸子大田区民プラザ和室1



7月13日金曜日19時から21時
下丸子大田区民プラザ和室1


7月20日金曜日19時から21時
下丸子大田区民プラザ和室1

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《梅雨の時期に摂りたい食材》

梅雨時、湿度の高い時期にオススメの食材をご紹介します!

[発汗を助ける食材]
シュウガ、コショウ、山椒、唐辛子、ニンニク、紫蘇、タマネギ、らっきょうなど。

[熱と湿気を取る食材]
そば、おおむぎ、冬瓜、金針菜、緑豆など。

[気を巡らせ、湿気を取る食材]
パクチー(香菜)、大葉、タマネギ、ミカン、山椒、小豆、はと麦、にんにく、ショウガ、ネギ、鯉、はもなど。

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# by mekealoha195 | 2018-06-17 11:27 | EMBODY | Comments(0)

エンボディ®[5月・6月(2018)のレッスンスケジュール]

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みなさま、ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?

4月からの環境に変化があった方などは、丁度緊張や疲れが表に現れたり、環境変化が特になくても今年の4月の天候が急に寒かったり暑くなったりと激しかったので、不調が現れている方も多いかもしれません。
でも、不調はからだからのメッセージととらえれば、このお休みの間に少しでも調整してあげればいいわけで、また来週から元気にスタートできるように氣を蓄えましょう。

お休みの日に朝寝坊をしたくなるのは私もなのですが、朝はいつも通りに起きてお昼寝の時間を少し長くとるのが疲労回復には良いようですよ。そして、夜更かしせずに早めに眠ること。基本ですよね。携帯などは眠りにつく2時間前くらいまでには止めて、睡眠の質を上げることが大切ですね。
朝食にトリプトファンを多く含む食品(お味噌汁などがいいみたい)を摂ると、セロトニンが作られて、丁度眠る時間にメラトニンという睡眠ホルモンにかわるので良い睡眠を助けてくれます。お試しくださいね。


EMBODY5月6月のスケジュールです。

【週末夜クラス】

5月18日金曜日19時~20時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1



6月1日金曜日19時~20時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1

6月15日金曜日19時~20時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1

6月29日金曜日19時~20時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1





【平日午前クラス】

月7日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室2

月14日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室2

月21日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室2



6月4日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1

6月11日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1

6月18日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1


6月25日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1



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# by mekealoha195 | 2018-05-04 12:29 | EMBODY | Comments(0)



Eat、Mind、Bodyを大切に考え、自分自身でメンテナンスするボディワーク"EMBODY"をお伝えする活動をしています。
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