Me ke aloha ~緩やかEMBODY生活

エンボディ®︎【11月.12月(2018)レッスンスケジュール】

11月に入りました。爽やかな秋晴れの空が気持ちの良い毎日ですね。7日に立冬を迎えますので、秋もいよいよ終盤、冬支度を始める土用の期間に入っています。季節と季節の変わり目の期間が土用の期間で、胃腸が弱っている方はとにかく冷えないように、お腹をしっかり温めるのも効果的です。(土用は胃脾の働きに注目の季節)
冬に備えて、エネルギー(氣)を蓄えられるように胃腸を整えておきましょう。

≪季節のメンテナンスクラス≫

11月5日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

11月12日月曜日10時から11時半
大田区民プラザ和室1.2

11月19日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

11月26日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1


12月3日お休みです

12月10日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1

12月17日月曜日10時から11時半
田園調布富士見会館和室1


*24日は休日なので、お休みです。17日が年内最後のレッスンです。

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# by mekealoha195 | 2018-11-03 09:43 | EMBODY | Comments(0)

秋の食養生

EMBODY《季節のメンテナンスクラス》のスケジュール記事の方にも書きました通り、秋は「肺」の季節。
東洋医学的な意味での「肺」は呼吸器全般のみならず、気を巡らせる働きを司る臓器とされています。その「肺」を潤し機能を高めることが、秋の養生の大切なポイントです。
また、秋は陰の気が高まる季節なので、春夏の開放的な発散の季節とは変わって、精神的にも内向きな少し落ち込みやすい気分になりがちな季節です。特に理由もなく、もの悲しい気分になったりするのは、季節のせいだわ。。と思ってその感覚をそのまま受け止めてから流しましょう。そうはいっても病は気からで、くよくよ悩んでしまい睡眠不足になったり、胃を痛めてしまったり肝を痛めてしまわないように、心を落ち着かせたり滞った気を巡らせる助けになる食材なども紹介していきます。

肺を元気にする食材(旬の食材)
サツマイモ、カボチャ、山芋、レンコン、里芋、ニンジン、サンマ、イワシなど

体を潤す食材
ユリ根、ゴマ、穀類、大豆製品、ほうれん草、豚肉、松の実、クルミ、白きくらげ、はちみつなど

秋の乾燥対策(肺を潤し、咳を止め、皮膚を潤す)上記の食材に加え
柿、梨、リンゴ、ぶどう、みかん、銀杏、きくらげ、青梗菜、落花生など
*果物は体を冷やす働きもあるので量はほどほどに。

秋の不眠対策(心を落ち着かせる効果のある食材やトリプトファンを多く含む食材)
小麦、小豆、ユリ根、はちみつ、大豆製品、乳製品、鶏卵、ウズラの卵、アーモンド、くるみ、バナナなど
*朝食にメラトニン(睡眠ホルモン)の元となるトリプトファンとビタミンB6含む食品を一緒に摂るとよい。
 ビタミンB6を多く含む食材。。。鮭、サンマ、イワシなど魚類、ニンニク、牛レバー、鶏肉など
*朝の太陽の光を浴びること、寝る前にスマホの光を見ないようにするなどもお忘れなく。

豆腐の効用
肌、目、鼻、口の乾燥、喉の渇き、便秘、イライラ、食欲不振、胃もたれ、吐き気、体の火照り、熱っぽい、赤ニキビなどのトラブルを感じている方には、「豆腐」です。
豆腐には体を潤し、余分な熱を冷まし、胃腸の調子を整え、体に元気をつける働きがあります。
火照る人は冷奴で、冷え性の方やこれからの季節は湯豆腐やなべ物など温かい調理法で。


気血の巡りを助ける食材(夏の疲れをとり、生命エネルギーの元である腎を補う)
クレソン、セロリ、きのこ類、タマネギ、大根、ショウガ、クルミ、鮭、サバなど青魚、栗、小豆、昆布など


夏の過ごし方の結果が体に現れてくるこの時期、消化の良い温かい食べ物で胃腸の働きを整え、次に来るもっと寒い季節に備えて、腎を補い、呼吸器が弱っている方は肺を潤すことによって、気血の巡りを整える。そのためには何を摂ったら良いかの参考にしていただければと思います。
上記の食材で思い浮かぶのは鍋料理が簡単ではありますが、お料理に関しては私よりもみなさんがプロなので、調理法のアイデアを教えて頂けたら嬉しいです。









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# by mekealoha195 | 2018-10-03 13:00 | 薬膳 | Comments(0)

エンボディ®【10月・11月(2018年)レッスンスケジュール】

みなさまこんにちは。
また1か月ご無沙汰してしまいました。もう少しマメに更新しようとは思っているのですが、なかなか書けなくて。。。

先月後半から台風が次々と日本列島を襲って、今年の天候どうなっているのでしょう?
24号の前はすっかり秋の気配だったのに、一昨日は東京で33度と真夏のような日差し。本当に台風による被害のみならず、多くの方の体調管理にも少なからず影響があるのではと思います。
私自身も気を付けてはいるものの、気圧や気温差、プラス更年期(?)の影響も相まってか、体温調節が難しくて寒かったり、急に汗ばむほどに暑く感じたり、自律神経の調節がうまくいってないのかな~?と感じるときがあります。
EMBODYで身体を緩めて、深い呼吸、質のいい睡眠、食事にも少し気を配るとだいぶ調子が整うようなので、こんな時こそセルフメンテナンスを続けてみてくださいね。
秋の夜長、私もついつい夜更かしになってしまうのですが、気を付けたいものです。

秋の養生として昔から言われているのは、早く寝て鳥のように早く起きる。
そして秋は「燥」(乾燥)の季節。ですので、食養生としては潤いを与える食材で乾燥対策をすることが肝心です。「肺」の季節、呼吸器のケアと共に、少しずつ冷えてくるので、足首、手首、首の冷えには特に気を付けて、足首まである靴下をはいたり、薄手の長袖を持ち歩いたり、スカーフで気温差に対応したりなどのちょっとした対策で、上手に季節の変わり目を過ごしましょうね。


《季節のメンテナンス》

10月1日月曜日10時~11時半
大田区民プラザ(下丸子)和室1

10月15日月曜日10時~11時半
大田区民プラザ(下丸子)和室2

10月22日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室2
都合によりお休みいたします。(10月19日追記)

10月29日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室2



11月5日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1

11月12日月曜日10時~11時半
大田区民プラザ(下丸子駅)和室

11月19日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1

11月26日月曜日10時~11時半
田園調布富士見会館(多摩川駅)和室1






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# by mekealoha195 | 2018-10-03 11:05 | EMBODY | Comments(0)



Eat、Mind、Bodyを大切に考え、自分自身でメンテナンスするボディワーク"EMBODY"をお伝えする活動をしています。
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