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エンボディ®︎[2021年1月レッスンスケジュール]

あけましておめでとうございます。

本日から、今年最初のレッスン始まりました。
月曜日10時からは今年も変わらずです。
そしてzoomによるリモート開催も変わらずです。

東京神奈川は、緊急事態宣言発令?間近?緊迫感がありますが、なるべく日常はリラックスした状態で、ストレスを減らし巡りの良い身体と心で過ごせるよう(それが健やかさ、病に負けないからだに繋がると思うので)お手伝いをしていきたいと思っています。個人個人のケアが社会全体への貢献に繋がります。


《季節のメンテナンスクラス》
月曜日10時からzoomEMBODY予約制
1月4日、18日、25日

*水曜日、土曜日午前もご希望があれば、zoomレッスン開催中です。ikuko.embody
@gmail.comまでお問合せください。

今年もよろしくお願い致します😊


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# by mekealoha195 | 2021-01-04 11:59 | EMBODY | Comments(0)

エンボディ®︎[12月(2020年)zoomレッスンスケジュール]

冬らしく寒い毎日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

12月のスケジュール、アップするのが遅れました。
今月もzoomにてお届けします。

毎週月曜日10時からです。

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# by mekealoha195 | 2020-12-06 16:31 | EMBODY | Comments(0)

冬のからだと過ごし方

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11月7日「立冬」を迎えました。
街路樹もすっかり紅葉し、季節はもう冬ですね。私たちのからだも冬支度を始める時期です。

自然界は陰のエネルギーが旺盛になるので、人間も夏に蓄えた陽気を失わないよう、「閉蔵」して春を待ちます。夜は日が落ちたら早めに寝て朝は遅めに起き、その時必ず日光を浴びましょう。この時期は汗をかいたり、気を使い過ぎたりする事をせずに、からだの保温を心がけて「腎」を養いながら過ごします。風邪にかかりやすい時期なので、冬晴れが続く時は乾燥にも気をつけましょう。


【冬におすすめの食材】
気を補い陽を温めからだを助ける
もち米、長芋、ジャガイモ、栗、クルミ、干し椎茸、鶏肉、羊肉、エビなど


*血を養い陰の補充をする
ほうれん草、にんじん、ゆりね、レバー、落花生、クラゲ、ごま、牡蠣、すっぽんなど


*血を巡らせ血流をよくする
そば、らっきょう、ジャスミン、グリンピース、みかん、酒など


*臓腑を温め体内の寒気を減らす
ニラ、唐辛子、しょうが、山椒、羊肉、エビ


*肺の助けになる食材(風邪の時、乾燥が気になる時)
シソ、しょうが、はと麦、松の実、ぎんなん、白菜、クルミ、玉ねぎ、蓮根、大根、梨など


*腎の助けになる食材(腎は腰のトラブル、骨にも関係あり。筋力の衰えが気になる時)
黒ごま、クコの実、長芋、すっぽん、ナマコ、羊肉、うなぎ、くるみ、海老、ニラ、栗、ぶどうなど


薬膳は特別な食材を用意しなくても、身近な食材の組み合わせで、少しずつ取り入れてみて下さい。旬のものは、いちばん美味しい時期でもあるので、からだに聞いて、からだが食べたいと望んでいるものを適量摂ってみて下さい。





# by mekealoha195 | 2020-11-08 10:18 | EMBODY | Comments(0)

Eat、Mind、Bodyを大切に考え、自分自身でメンテナンスするボディワーク"EMBODY"をお伝えする活動をしています。


by mekealoha195